Individueel

Dialoog met jezelf

Op deze pagina vind je de volgende individuele werkvormen met een spreekstok:

  • Bij het nemen van een beslissing
  • Luisteren naar emoties (wordt nog aangevuld)
  • Luisteren naar de verschillende stemmen in je hoofd (wordt nog aangevuld)
  • Meditatie met je totemdier

Spreekstokken kunnen jou ook als individu ondersteunen. Bijvoorbeeld bij het nemen van beslissingen, kijken wat er bij je speelt, gesprekken in je hoofd.

Het belangrijkste is hierbij is dat je jezelf een vraag stelt, stil bent en luistert . Beantwoord niet zelf de vraag (verstandelijk), maar wees vooral stil en ontvankelijk; het antwoord zal ‘tot je komen’, komt ineens bij je op in een split second vaak. Vraag dan eventueel door. Het antwoord dat je krijgt is er vaak eentje die je niet zelf kan bedenken of waarvan je ineens meerdere kanten kan zien.

Als je geen antwoord krijgt dan kan het zijn dat de tijd er niet rijp voor is, dat een antwoord op een later moment komt of dat je de verkeerde vraag stelt. Misschien kun je proberen stiller te zijn zonder hierbij dwangmatig te werk te gaan.

Antwoorden kunnen zich in allerlei vormen aandienen. Het hoeft niet een antwoord te zijn alsof iemand dat tegen je zegt. Het kan zijn dat je in een flits een heel verhaal krijgt, waar je een kwartier voor nodig hebt om het te verwoorden. Het kan zijn dat je niet meteen antwoord krijgt, maar op een later moment in de vorm van wat dan ook het antwoord hoort, ziet, leest, binnen schiet, etc. Antwoorden komen heel vaak in de vorm die jij niet verwacht op momenten waarop jij ze niet verwacht.

Beslissing nemen

  • Ga zitten op een rustige plek waar je niet gestoord kan worden. Zet je telefoon uit.
  • Neem de spreekstok in je handen, kijk er naar en voel eraan zolang je wil. Dit brengt rust, ontspanning en focus.
  • Naar wens doe je dan je ogen dicht en voel je jezelf zitten op de stoel, je voeten op de grond, rug tegen de leuning.
  • Voel ook de spreekstok in je handen.
  • Zucht nog eens diep om spanning en gedachten los te laten.
  • Dan vraag je, in gedachten, de spreekstok om hulp.Vraag of de stok jouw wil laten delen in zijn krachtige eigenschappen.
  • Leg je situatie uit, stel de vraag en wees dan stil. het helpt goed om een open en ontvankelijke houding te hebben, zo van: ‘ik ben benieuwd wat er komt (in positieve sfeer en bewoordingen)’.
  • Eventueel kun je vervolgvragen stellen  gewoon stoppen als je geen antwoord krijgt. En wees dan alert op je omgeving, want het antwoord komt vaak op de meest onverwachte momenten (tijdens het autorijden, als je op het toilet of lekker in de tuin zit), in onverwachte vormen (iets dat iemand zegt, de titel van een boek dat je voor de derde keer hoort, een tekst op een voorbij rijdende auto, etc).

Laat je verrassen, succes en vooral ook veel plezier.

Naar emoties luisteren

Emoties willen graag gehoord en gezien worden. Het zij net mensen. Druk je ze weg, ontloop je ze, dan komen ze elke keer heftiger terug totdat je er een keer echt naar luistert en de emoties daarbij voelt. En dat is meestal niet zo eng en erg als het vooraf lijkt. Hoe doe je dat?

 

Naar stemmen in je hoofd luisteren

 

Meditatie met totemdier

Krachtdieren of totemdieren waren erg belangrijk voor Indianen. Elke dier heeft een karakter met sterke- en leerpunten. Ze kunnen jou helpen met veel zaken. Daarbij kun je denken aan beslissingen nemen, helpen met emoties, verhelderen van onduidelijkheden, leren voelen.

Hoe ga je te werk?

  • Ga zitten op een rustige plek waar je niet gestoord kan worden. Zet je telefoon uit.
  • Neem de spreekstok in je handen, kijk er naar en voel eraan zolang je wil. Dit brengt rust, ontspanning en focus.
  • Naar wens doe je dan je ogen dicht en voel je jezelf zitten op de stoel, je voeten op de grond, rug tegen de leuning.
  • Voel ook de spreekstok in je handen.
  • Zucht nog eens diep om spanning en gedachten los te laten.
  • Dan vraag je, in gedachten, de spreekstok om hulp bij het vinden van jouw totemdier.
  • Stel je zelf voor in een prachtig landschap, jouw landschap. Je loopt op blote voeten, voel de ondergrond maar.
  • In de verte een berg, daar gaan we zo dadelijk naar boven.
  • Op je pad naar boven op de berg tref je je krachtdier. Wat is het? Hoe ziet e eruit? Wat betekent dit dier voor je? Wat wil het je zeggen.
  • Dan vervolg je je weg naar boven.
  • Boven gekomen ga je zitten naast je totemdier om te genieten van het landschap. Wat zie je?
  • Hoe is het om daar te zittten met je totemdier?
  • Na een tijdje gaan jullie naar beneden. Voel de grond weer onder je voeten.
  • Neem afscheid van je totemdier.
  • Dan voel je hoe je in je stoel zit, je voeten op de grond, rug tegen de leuning.
  • Voel ook de spreekstok in je handen.
  • Doe langzaam je ogen open.